Terapia indywidualna
Terapia indywidualna to proces, w którym spotykasz się z psychoterapeutą w bezpiecznej, poufnej przestrzeni, aby wspólnie przyglądać się Twoim trudnościom, emocjom, myślom i zachowaniom. To czas dla Ciebie- na zrozumienie siebie, swoich reakcji i potrzeb.
Dla kogo jest ta forma terapii?
Dla każdego, kto:
- zmaga się z trudnościami emocjonalnymi lub kryzysami,
- chce zrozumieć siebie, poprawić relacje lub jakość życia,
- potrzebuje wsparcia w radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami.
Pracuję z osobami doświadczającymi m.in.:
- zaburzeń lękowych (napady paniki, lęk uogólniony, fobie),
- depresji i obniżonego nastroju,
- zaburzeń nastroju (wahania nastroju, trudności w regulacji emocji),
- niskiego poczucia własnej wartości i krytycznego dialogu wewnętrznego,
- trudności w relacjach (partnerskich, rodzinnych, zawodowych),
- zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (OCD),
- problemów z impulsywnością i gniewem,
- zaburzeń adaptacyjnych (np. po rozstaniu, przeprowadzce, zmianie pracy),
- wypalenia zawodowego i chronicznego stresu,
- objawów psychosomatycznych (np. napięcie, trudności ze snem, bóle niewiadomego pochodzenia).
Jak pracuję?
Pracuję w podejściu poznawczo-behawioralnym (CBT), które łączy pracę nad myślami, emocjami i zachowaniami. Pokazuję, jak:
- rozpoznawać automatyczne myśli i przekonania, które wpływają na Twoje samopoczucie,
- zmieniać nieadaptacyjne schematy poznawcze,
- rozwijać strategie radzenia sobie z trudnymi emocjami i sytuacjami,
- budować nowe, wspierające nawyki i relacje.
Pracuje też z elementami terapii schematów, dialogu motywującego oraz psychoedukacji, zawsze dostosowując podejście do Twoich indywidualnych potrzeb.
Terapia indywidualna może pomóc Ci:
- zrozumieć, co stoi za Twoimi trudnościami,
- poczuć ulgę i emocjonalną równowagę,
- zbudować zdrowsze relacje z sobą i innymi,
- odzyskać poczucie wpływu i sensu.
